Petra eo un hentad sportoù-yec'hed ?
Un hentad etre rummadoù, digoust penn-da-benn
An aveadurioù a c’houll bout digor da razh an dud.
Evit piv eo graet an Hentad Sport Yec’hed
Da gentañ penn, d’ar sportourion, pe e vehent ezel ag ur gevredigezh sport pe ne vehent ket, a bleustr sport a-hiniennoù pe a-stroll, hag ivez d’an dud na reont ket kalz a sport (henaourion, tud ha n’int ket sportourion). D’ar vugale ha d’ar grennarded e vo digor an hentad ivez.
Conseils sportifs
Quelques conseils avant de se lancer
Un parcours de santé est un itinéraire en plein air, ponctué de plusieurs arrêts correspondants à différents exercices physiques. Il s’effectue en running ou en marche rapide et permet de travailler pratique cardio et renforcement musculaire.
Les parcours commencent par des exercices cardio facilement accessibles pour vous échauffer en douceur. Montées de genoux, talons fesses, pas chassés, vous pourrez ainsi réveiller votre corps en vous familiarisant avec le terrain. Le but est de petit à petit augmenter le rythme : mini parcours militaire, tractions, abdominaux, sauts de haies, sprint.
Les agrès sont plus ou moins élevés et proposent des alternatives pour les sportifs de tous les niveaux. Ils sont facilement adaptables à votre forme physique : c’est vous qui augmentez ou diminuez la difficulté des exercices, la vitesse d’exécution et le nombre de répétitions. Vous allez pouvoir vous (re)mettre au sport à votre rythme ! Attention à bien vous échauffer et à ne pas trop pousser vos capacités.
N’oubliez pas de bien vous étirer une fois le parcours terminé !
Quelques avantages des parcours sport-santé : Développer souffle, équilibre, agilité, tonifier et modeler le corps et sSe concentrer sur les obstacles.
Bon entraînement !
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